う～ん

「がんばらないダイエット」４日目。

ほんとうになにもがんばっていないので、ビールを２日連続飲んだ分、１キロ体重が増えました

今回、ダイエット宣言をして気づいたことがあります。それは、ただ、宣言しただけなのに（行動は何も変えていない）心の中にプレッシャーと何だか嫌ーな感情が沸き起こってきたのです。

今までも、ダイエットするぞ！と宣言するたびに同じような気持ちになっていたのでしょうが、そんなネガティブ感情は見て見ぬふり、ふたをして、力技でがむしゃらに減食や運動をしていたような気がします。

だから、一時は減量に成功するのだけれど、それが一生の生活習慣改善にまではならない。そしてリバウンド。

うーーむ、今回はそんな負のパターンの連鎖をプラスのパターンに変えてみたいなと考えているのですが・・・

それには、実際にダイエット（行動）する以前に、足をひっぱている「プレッシャーとプチトラウマ」をコントロールすることがポイントかなと思っています。

意識（頭）ではダイエットしたいと思いつつも、無意識（心）では、今のままの生活の方が楽でいいんじゃないのー、とか今までダイエットするたびに我慢としんどさを経験してきているので、もうあんな辛い思いはしたくないんだよ！というトラウマ（心の傷）に近い感情。

勉強でも運動でもありますよね。そういう、叶えたい行動を無意識で邪魔する感情を心理学では「抵抗」というそうです。

そんなマイナスの感情に目を向けないで、気合や根性だけで突っ走るといつかは息切れしてしまうことになる。

まるで、サイドブレーキ引きながらアクセル踏んでいるような・・・

ということで、今回は焦らず、がんばらない。でも数値だけは毎日記録することにします。

今までは、少しでも体重が増えると嫌になって体重計に乗らなくなっていましたので、まず、毎日体重計に乗ることを目先の目標にします。

食事も運動も今まで通り。

メンタル面では、そんなマイナス感情をよーく観察して、そういう感情があるんだね、と認めてあげて、それをプラスの感情に書き換えるためのイメージトレーニングをやることにします。

あとはストレスを溜めないために五感に心地よいこと、好きなことを生活に意識して取り入れる。がんばらない。

それと、モチベーションを上げるためのコラージュ療法や自己承認ワーク。

とにかく、楽しみながらやっていこうと思います。

で、さっそく、DVDを借りてきました。昨日は子供と「豚のいる教室」を観賞。妻夫木くんと子どもたちを観ているだけで癒されます。

妻夫木聡はヒーリング俳優ですよ

今晩の「天地人」も楽しみです。

それにエアロバイクの時に観ようと思っている秘密兵器も用意していますのです。

ときめきのジョージ・クルーニーさまです

今日はとことん自分を甘やかすぞー