ジョージ・クルーニー残念。

今、ジョージ・クルーニー主演の「かけひきは恋のはじまり」というDVDを観ました。

ジョージ・クルーニーファンとしては、ちとがっかりの映画でした

申し訳ないけれど、追悼番組でやっていたマイケル・ジャクソンの「スリラー」のプロモーションビデオのほうが、よほど見ごたえがありました。

感動は時間の長さじゃないんですね。

恋愛ストーリーがメインの映画でもドラマでもは、ちっともおもしろくないと最近思ってしまいます。

やばい、年とったせいか！

各地から夏の便り

新潟の実家からスイカが送られてきました。実家のある新潟市西区はスイカの名産地なんですよ。
せっかくだから4分の1ずつ、豪快にいただきました。私が子供のころは夏になると親戚から貰ったスイカが小屋にごろごろあったので、庭で半分に切ったスイカを膝に抱えてしゃくしゃく食べたものです。

大食の性質はその頃に養われましたとさヽ(´▽｀)/
福島のおじさんから送られてきたサクランボです。
ダイアナという品種です。大きいでしょw(ﾟoﾟ)w
甘酸っぱくておいしかったです。

サクランボも大学生の時、農学部だったので校舎の隣にサクランボ畑があり、お腹が空くと畑に行ってサクランボを木からもいで食べたいだけ食べていました。

そういえば、「がんばらないダイエット」を始めたとたん増えた1キロがもとに戻っていました。ダイエットするって聞いて私の心がビックリしたんですね;:ﾞ;｀(ﾟ∀ﾟ)｀;:ﾞ

体重計にはまめに乗っているので、とりあえず体重マネジメントはできてるかな(^-^;

でも驚いたのは、お酒を飲んだ翌日は体脂肪が５％以上減ることがあるってことです。

不思議でしょ？なんでか知ってる方いらっしゃいますか？

う～ん

「がんばらないダイエット」４日目。

ほんとうになにもがんばっていないので、ビールを２日連続飲んだ分、１キロ体重が増えました

今回、ダイエット宣言をして気づいたことがあります。それは、ただ、宣言しただけなのに（行動は何も変えていない）心の中にプレッシャーと何だか嫌ーな感情が沸き起こってきたのです。

今までも、ダイエットするぞ！と宣言するたびに同じような気持ちになっていたのでしょうが、そんなネガティブ感情は見て見ぬふり、ふたをして、力技でがむしゃらに減食や運動をしていたような気がします。

だから、一時は減量に成功するのだけれど、それが一生の生活習慣改善にまではならない。そしてリバウンド。

うーーむ、今回はそんな負のパターンの連鎖をプラスのパターンに変えてみたいなと考えているのですが・・・

それには、実際にダイエット（行動）する以前に、足をひっぱている「プレッシャーとプチトラウマ」をコントロールすることがポイントかなと思っています。

意識（頭）ではダイエットしたいと思いつつも、無意識（心）では、今のままの生活の方が楽でいいんじゃないのー、とか今までダイエットするたびに我慢としんどさを経験してきているので、もうあんな辛い思いはしたくないんだよ！というトラウマ（心の傷）に近い感情。

勉強でも運動でもありますよね。そういう、叶えたい行動を無意識で邪魔する感情を心理学では「抵抗」というそうです。

そんなマイナスの感情に目を向けないで、気合や根性だけで突っ走るといつかは息切れしてしまうことになる。

まるで、サイドブレーキ引きながらアクセル踏んでいるような・・・

ということで、今回は焦らず、がんばらない。でも数値だけは毎日記録することにします。

今までは、少しでも体重が増えると嫌になって体重計に乗らなくなっていましたので、まず、毎日体重計に乗ることを目先の目標にします。

食事も運動も今まで通り。

メンタル面では、そんなマイナス感情をよーく観察して、そういう感情があるんだね、と認めてあげて、それをプラスの感情に書き換えるためのイメージトレーニングをやることにします。

あとはストレスを溜めないために五感に心地よいこと、好きなことを生活に意識して取り入れる。がんばらない。

それと、モチベーションを上げるためのコラージュ療法や自己承認ワーク。

とにかく、楽しみながらやっていこうと思います。

で、さっそく、DVDを借りてきました。昨日は子供と「豚のいる教室」を観賞。妻夫木くんと子どもたちを観ているだけで癒されます。

妻夫木聡はヒーリング俳優ですよ

今晩の「天地人」も楽しみです。

それにエアロバイクの時に観ようと思っている秘密兵器も用意していますのです。

ときめきのジョージ・クルーニーさまです

今日はとことん自分を甘やかすぞー

体重表作成

今日の体脂肪です。

さっそく、ＰＣで体重表を作り、変化をグラフにできるようにしました。

大変だー 太ってるー

きのう、職場の健康診断がありまして、9ヶ月ぶりに体重計に乗りました。

がっ、がっ～ん。3キロ太ってるー

最近、ウェストがたぷたぷだなーとは思っていたのですが、実際、数字で表されると愕然としてしまいます。

体重は恥ずかしいので公表はできませんが、体脂肪率が３０％です体重計に貼ってある表によると30才以上の女性では３０％以上～が肥満です

運動はしていますが、やはりそれ以上に食べているのでしょう

なんだか格好悪いなー

そうだ！

どうせなら、メンタルトレーニングを駆使して体重落としてみようかしら～

題して「我慢しないよ！メントレダイエット!!」

目標は年内に私の理想体重である、現在から－７ｋｇ減。

今までの数々のダイエットの時のような、ダイエットに付きものの「辛い我慢」はしないことにします。

我慢しないで、ほんとにダイエットなんてできるのかなー？

だめもとで今日からスターット！

スタートダッシュと言いますから、とりあえず大ゴールの前の小ゴールとして、今月中に－２ｋｇを目指すとしましょうか。

でも、がんばりませんよー　脱力、脱力。

寒麹大活躍の巻

知り合いの農家からチンゲンサイ、かぶ、キャベツ、ブロッコリー、大根をいただく。

さっそく、チンゲンサイとかぶは得意の寒麹に漬ける。といっても野菜に寒麹をまぶすだけ。ちょー簡単！

でも、おいしい　

秋田市泉のグランマートに「寒こうじ」は売っています。

今日は野菜の寒麹漬けの他に、安売りしていた鱈の切り身を寒麹漬けしておいたものを焼いて食べました。

生臭さも驚くほど無くなりますし、身が締まってお店の味です。

簡単でおいしくて、発酵食品だから体にもいい！

ほんとにおススメです

肉も漬けておけば、なんとまろやかな焼肉になることでしょう！

こういう伝統食品はどんどん広まってほしいです。

伝統といえば、あちこちで竿灯の練習がはじまりましたね。お囃子を聴くと、夏を感じます。天徳寺駐車場隣でも毎日やっていますよ。

廃品回収

今は子供会の廃品回収に行ってきました。最近の子供会の廃品回収って主役であるはずの子供たちの参加がまばらです。私が子供の頃は、子供たちだけでリヤカーを曳いて家々を回ったものですが、今は親が車で回っています。事情を知っているだけに複雑な気持ちです。

廃品回収の後に花壇の夏の花植えのための土作りをやりました。家ではまったくやらないので新鮮で楽しい作業です。狭い花壇なのであっという間に終わってしまいました。

来週の日曜日にお花を植えます。楽しみです。

土いじりや植物を育てることはストレスやマイナスに傾いた気持ちを癒してくれますが、心理学のアプローチで起こったことに対する考え方や捉え方のクセを少し修正してあげることで随分気持ちが楽になることがあります。

本書は様々な状況で、ストレス、こころにかかる負担で辛くなっている人に回りの人がどんなふうに関わっていけばその人が楽になるかアドバイスしてくれます。

周囲の人も問題に巻き込まれないためのアドバイスも載っています。なんとかしてあげたいと思うが故にはまってしまう共倒れや憎しみ合いにならないために。

親子関係、夫婦関係、恋愛関係、友達関係、職場での人間関係・・・

見直すきっかけにもなると思います。

「心がつかれた人」のためにあなたができること 著者：浮世 満理子

アヒルちゃんと「御献上カステーラ」のケーキ

きのうは長女の15回目の誕生日。平日で家族揃って食事ができないので、ホールのケーキではなく、ばらでケーキを買いました。
秋田市泉にある「御献上カステーラ」というケーキやさんのケーキです。
モンブラン、ミルクチーズケーキがおすすめ。ちなみに上の写真のアヒルちゃん？は私が小学生の時から使っているフォークです。４０年近く前のものです。塗料もすっかりはがれています。

今見ると、子供用キャラクターの割りに、目つきが鋭く、お世辞にもかわいいとは言えないアヒルですが、子供の私はこのフォークが大のお気に入りだったようです。

片っ端から物を捨ててしまう母がこれだけは捨てずにとって置いてくれたのです。

４，５年前に実家に帰った時、母が出してきてくれました。

びっくりと懐かしさで泣きそうになりました。

子供たちと主人は、あひるの顔が不気味だと、妙に受けていました。

今でもケーキを食べるときはこれを使ってます。そうすると、一瞬、小学生に戻った気分になります。

修学旅行

今朝、次女が東京に修学旅行に行きました。一泊です。

新ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞで一時は旅行自体危ぶまれたのですが、何とか無事出発できました。

今夜は九段の九段会館というところに泊まっているはずです。一泊なのにすごい荷物を持っていきました。

小学生が家にいないと夕食を作る時間がのんびりなので嬉しい反面、夜まで一人で家にいるのは静か過ぎてさびしいものですね。

「こころの科学」

こころの科学 144号 (144) 特別企画＝こころの悩みに強くなる

興味のある専門雑誌を職場の書籍コーナーで見つけました。専門雑誌です。
こころの専門家が臨床例を豊富に挙げ、解説しているので説得力があります。
専門書は雑誌でも高価なのが玉に瑕ですが。

さっそく、本書を参考に自分のためにリラクゼーションとこころの傷の回復のためのイメージトレーニングを作成しました。

ICレコーダーに録音して、寝る前に聞くことにします。

自分らしく毎日を過ごすために。

専門的には「自我の統合」のために。

私のように、なんとなく強がって元気で明るく振舞ってはいても、こころの奥は生き辛さを感じ人間関係が思うように行かないと思っている方にはおすすめの一冊です。

今まで目を逸らしていた自分自身とじっくり対話できるかもしれません。

「サイコロジカル・カフェ」

こんなチラシを見つけました。大学コンソーシアムあきたサイエンスプラザ主催講習会です。

チラシには「実演や実習を交えて、こころの不思議について楽しくまなびます。案内人は秋田大学教育文化学部の講師陣。心理学のスペシャリストが揃いました。」とあります。

コーヒーなどを飲みながら、気楽に最新の科学、知識を学ぶことができる市民講座ですね。

６話オムニバスで全回無料です。

第１話は「カフェ・コラージュ～イメージを形にしよう！コラージュ法でこころをリラックス～」です。
講師は同大学教授　高田　知恵子先生です。
６月１７日（水）１８時３０分～２０時
会場はカレッジプラザ

興味のある方は是非、どうぞ。

もちろん私も申し込みました。インターネットで「大学コンソーシアムあきた」のHPから申し込みができます。http//www.consortium-akita.jp

今日のお弁当

お恥ずかしながら、今日のお弁当です。いつも、かなり節約弁当なのですが、今回もかなり節約＆栄養バランスともグーではないかと思い自画自賛ブログです。

鶏そぼろ弁当です。半額鶏ひき肉を使ったので、４人前で５００円程度でした。

節約ですが、食材は安心、安全です。

付け合せのキャベツのおひたしは、外側の捨ててしまう部分の葉っぱ利用。よーく洗って細かく刻んで茹でれば結構おいしいです。

あと、キュウリの寿司酢ピクルスにスライスチーズをサンドしたらなかなかでした。今日はむしむしした一日だったので、すっぱい味でしゃっきりでした。

実は今朝、冷凍食品が何も無いことに気づき、急遽、あり合わせの食材で間に合わせたのでした。

そんな時に限って、子供たちって喜ぶんですよね。手抜きの方が・・・

苦労して作ったら反応イマイチとかね

しかし、この私が家族のために毎日、せっせとお弁当を作るようになろうとは・・・

結婚するまで、気まぐれでしか料理なんてしなかった私です。自分でも信じられないし、学生時代の私を知っている友人たちも信じられないよね。

「必要は勤勉の母！」　今、考えました

必要に迫られれば、だれでも勤勉になってしまう。まじめにお弁当も作ります、ということ。

このご時勢、お弁当族が増えてるっていいますが、やはり、みなさん、「必要は勤勉の母」なんですよね。

食料問題を考えるきっかけにもなったりするかもしれないし、不況は悪いことばかりじゃないですね。

実は、外食をすると、すごい無駄使いをしたような気がして気分が沈んでしまう根っからの貧乏性です

幸せって何だろう

職場のアカシア並木が満開です。まるで、雪が降っているように、白い小さな花がはらはらと舞っています。

久しぶりの快晴でした。

帰宅後、子供の送迎が無かったので、つい夕寝をしてしまいました

1時間ほどだったのですが、ちゃんと布団に入って、ぐーーー

ああ、幸せ！生き返ります。

昨日、友人と電話で、職場での人間関係は難しいという話で盛り上がりました。どうも、最近、人間関係がギスギスしている職場が多いと思うのです。彼女も同意見。

こんな厳しい経済状況だから仕方ないのかもしれませんが・・・

彼女も部下の女性のことで、かなりの期間、悩み苦しんだのです。幸い、その部下の女性が退職することで問題は解決、心機一転、これで本来の業務に専念できると、張り切っている様子。安心しました。

彼女とも話したのですが、職場って仕事の内容のキツさ、大変さ、より人間関係のギクシャク、いじめ、感情のもつれの方がダメージが大きいし、心も体もだめになっていく人が多いんじゃないでしょうか。

私も感情のコントロールは得意な方ではないので、メンタル不全は人ごとではありません。平気そうな顔をしていますが、それが曲者で、平気を装っているだけなんだということに、メンタルを勉強して気づきました。かなりの弱虫です。

もし、自分がそんな環境にいるとしたら、もちろん、手前味噌ですが、メンタルトレーニングでセルフケア、セルフコントロールするのがおススメです。

でも、ｸﾞﾁをこぼせる友人や同僚がいるだけでも、どれだけ助けられることか！

私も実感しています。

彼女と「幸せってどういうことだろうね？」なんて哲学的な話にもなりましたが、「幸せってどういうことだろうね？」なんて会話のできる友人がいることが幸せなんだよね。きっと。