引きこもり？

今日は一歩も外に出ず。引きこもってました。

エルビス・プレスリーのＤＶＤ観ながらトレーニング。あとは普段できない家事をなんとなくこなす。

普段の食べすぎを多少リセットするために、夕食はキャベツと芋焼酎。

お金がないと言いながら、メタボになるっておかしいよね。

どうも最近、お腹回りがたぷたぷ。やだー

こりゃ、夏に向け引き締めなければ。トレーニング、トレーニング。

後は夜更かしに気を付けて、睡眠時間は6時間以上を目指す。睡眠不足はダイエットの大敵。

主人は去年の人間ドック以来、お弁当をおにぎりに代え、5キロほどのダイエットに成功。

太り過ぎは万病の素。見習わなければ。

残業

昨日、今日と残業でした。

今、お夕飯を作り終え、ほっと一息、ビールです。明日は休日だ。久しぶりの朝坊だ

ゴールデンウィークは特に予定はありませんが、やはり嬉しい。

何、しようかなー

久々に映画でも観ましょうか。

おっ、夕寝をしていた次女が起きたかな。

笹団子

実家の新潟から笹団子が送られてきました。
「伊勢屋」の笹団子です。老舗の味です。
中のあんこの甘さが程いいんですよね。でも、ちょっと今回は皮の餅が柔らかいような・・・　気のせいでしょうか？今までのような歯ごたえが減った？

なんて言いながら、さっそく3個いただきました。この週末は子供の部活・塾の送り迎え、お弁当作りでてんてこ舞いだったので、笹団子のお陰で、ほっと一息つけました。

お返しはやはり、「稲庭うどん」でしょうか。

エアロバイクで一汗流して、明日に備えましょうか！

矯正歯科イン秋田

昨日のいざこざのあった仕事もなんとか終わらせる目途が付き、一安心。

いろいろと人間関係でどろどろとすることもありますが、自分が正しいとは限らない、感情はもろに出さない、相手がなぜそういう態度を取ったか考えてみる、その上で理不尽なことは、丁寧に抗議する。メントレ実践の現場研修と思い、自分なりに適切な行動が取れたと承認してあげたいです。

そんなこと、社会人であれば当然できて然るべきなのかもしれません。

年はとっても未熟な所ばかり。こういう機会がないと、そんな未熟さにも気づかないまましたり顔のおばさんになっていたりする。怖いです。

ただ、自分に嘘をつかない（自分を正当化しない）、相手の人間性を攻撃しない、メントレ実技をしっかりする。

これをしっかり守れると、大抵のﾄﾗﾌﾞﾙは自分で納得できるものになる、というのが実感です。

結局は相手ではなくて自分の問題。

ﾄﾗﾌﾞﾙは人間成長の場ですね。

そんな、勤務時間を終了し、予約していた矯正歯科へ。娘もお世話になった「山内矯正歯科医院」です。

３年ほど前から、かかりつけの歯医者さんで「これからの人生を考えたら矯正するべき」と言われ、歯根の治療などを地道にやっておりました。

矯正はともかく、歯並びが悪く、子供の頃から虫歯が多い私は、歯並びの良い人に憧れてはいましたが、自分にはもう無理と思っていました。

さて、これからどうなるのでしょうか。

矯正するのかなあ、私・・・

セルフケア

今日は職場で、ちょっとした嫌なことがありました。

間違ったことをしているのが分かっているのに、見て見ぬ振りをして、終わってからそれを指摘する。

後の祭り。知っていて教えない。これは意地悪です。

失敗したのは私なので、その点は素直に反省しなくてはいけないのですが。

ただ、むかつく（普段は使ってはいけませんね、こんな言葉）気持ちは心の中から湧き上がる。分かってたら教えなさいよ！って。

今までの私だったら、やけでビールでも飲んであらけてる（秋田弁）？！

そうだ、草なぎ君と同じだ。

でも、今の私は、少し違う対応をします。

まず、怒りの感情をしばし言葉に出して吐き出してみます。一人になって１０分くらい。

「むかつく！」「ふざけんなよ！」「頭にくる！」「ばかたれ！」

ちょっと、人には見せられない光景です。でも、結構これで気持ちが落ち着いてきます。

どっちが正しい、どっちが間違っているみたいなジャッジは所詮水掛論で、そんなことしても何も解決しないから、最初からやらない。

人は変えられない。自分の思い通りにもならない。

ただし、聖人君子ではないので、どろどろした感情はあるので、その感情を認めて、声に出して、味わってみる。

どんな感情でも、自分から出てきた大切な感情。丁寧に扱ってあげる。そうすると、なだめられた感情は、不思議と穏やかーになってくる。

転んで泣いてる子に、そのくらいで泣くなっていっても、もっと激しく泣くけれど、痛かったねーってやさしく扱ってあげると、すーっと泣き止む感じでしょうか。

こんなふうにブログに書き出してみるのもいいですよね。読む方は迷惑でしょうが・・・

後は、お気に入りのアロマ、おいしいドーナッツなどで自分をなだめてあげる。

そしたら、家族にも当たらないですみますし。また、明日、頑張ろうって気にもなります。

職場だって、分かってくれる同僚、自分が悪かったって言ってかばってくれる上司もいる。

案外、嫌な出来事だと思っていたことが、自分ってしあわせな環境にいるのかも、と思えてきたりして・・・

こんな私でも、周りによき理解者がいる。これってしあわせ以外の何物でも無いではないか！

書いていて心からそう思えてきました。

千秋公園

おととい、桜満開宣言をした秋田市ですが、今日、子供に付き合って千秋公園に、お花見に行って来ましたが、あいにくの雨。さすがに人もお店もまばらでした。

雨が降っていなければ、写真ﾊﾞｯｸのあたりの宴会のメッカ「千秋公園二の丸」あたりは場所取りの人で大変なのでしょうが、ご覧の通り、ほとんど誰もいません。

いるのは、からすだけ。

子供たちは、それでも、玉こんにゃく、ババへらアイス、広島焼きと開いているお店は全制覇。

私も久々の千秋公園でしたし、雨は嫌いではないので、おかげで、雨のお花見を満喫できた一時でした。

帰宅後、熱燗をくいっとー

ああー、おいし。

銭湯燕湯

御徒町にある燕湯という、いかにも昭和レトロな銭湯に行く。

ここは、私の話し方教室の先生でアナウンサーの石川文子さんから教えてもらった朝６時からやっている銭湯なんです！大人450円。古いけど清潔感 があって、さすが下町のお風呂さん。50円でマッサージチェアまでしちゃいました。

しかし、恥ずかしながら「御徒町」を「おかちまち」と読むということを初めて知りました。音と字が一致してなかったです。

東京駅

７時過ぎに東京駅に到着。
駅構内の「酢カフェスタンド」なるおしゃれなお店に足が止まる。お店の一番人気のブルーベリー酢をおばあちゃんのお土産用に購入。
せっかくだからと、スタンドでフルーツ黒酢ラテをいただく。豆乳でフルーツ黒酢を割ってあるので、まろやかでおいしい！オススメです(^^)v

東京に行ってきます。

さてと、これから東京に行って来ます。

コメントに返信しました。

４月１４日（火）の記事にさくらんぼさんよりコメントいただきました。確認するのが遅れ、さっきお返事を書かせていただきました。

よかったら、チェックしてみてください。

メンタルトレーニングの承認ワークについてです。

桜を観ながらＰＴＡへＧＯ！

今日は仕事の後、長女のＰＴＡです。朝は雨だったのですが、午後から晴れてくれました。だから、中学校まで自転車でＧＯ！

途中、ＪＲの線路沿いに桜並木があるのですが、う～ん、５分咲きかな？！
桜並木を過ぎ、秋田工業高校グランドの脇を野球部の生徒たちを横目にかっとばし、中学校でまっしぐらっっっ

そういえば、ここの踏み切りで、数年前、降りた遮断機に閉じ込められたおじさん運転の車を脱出させたことがありましたなー

朝の通勤ラッシュ時で、踏み切り内の異常進入者を感知した踏み切り君は、警報音を鳴らし続け、さらに音声で「危険ですから、直ちに退去してください」の不思議なアナウンスを延々と繰り返す異常な状態でした。退去できたら、さっさと退去してますってば。

私は自転車でその踏み切りを渡って職場に向かいたかったのですが、遮断機が下りているからどうにもできない。

朝の渋滞で、歩行者も車の大混雑。踏み切り（かなり広い踏み切りなのです）に閉じ込められたおじさんはうろたえて車の脇でおろおろするばかり。

遮断機の緊急電話でＪＲに電話したら、進入者がいる限りは遮断機は上げられないとのこと。現場確認の者が行きますのでお待ちください、とのこと。

そんなー　係りの者を待っていたら遅刻だし、自転車置いて行く訳にもいかないしーー

で、力には多少自信のある私はひらめきました！遮断機上げてみよう！！！

恥ずかしさは多少あるものの、渋滞のみなさんの見ているなか、私、遮断機をリフティングしてみました。

上がった！かなり重いですが、なんとか上がりました。たくさんの人がいるんだからだれか手伝ってくれよー　と思いながらね。

そして、踏み切り侵入者のおじさんを無事、脱出させて、再度、電話。

進入者脱出確認で、程なく両方の遮断機が上がりましたとさ。

この事件（その日の夕刊に小さく載ってました）でのまとめ。

●遮断機は人が持ち上げられる。

●いくら、たくさん人がいても、いざという時に役に立つひとはほとんどいない。（烏合の衆？）失礼！でもホント

●踏み切りの警報音が鳴り始めてから、まだ大丈夫と思って踏み切りを渡ろうとするのは危険だし、人の迷惑になる。

以上。

しかし、あの進入おじさん、しらんぷりで行っちゃったなー　人にｱﾚだけ迷惑かけておいて知らん振りなないでしょう。だからあんなことしちゃうんですね。一事が万事。人のフリ見て我がフリ直そっと、思った出来事でした

でもね、みんなの見てる前で、遮断機を持ち上げられて時は、スーパーマンの気持ち良さが分かったような気がしましたよ。ヒーロー（ヒロイン）ってクセになるかもです。

そういう意味では、貴重な経験をさせてくれた進入おじさんに感謝ですね

そんな思い出たっぷりの踏み切りを渡り、無事、ＰＴＡにいってきました。

酢たまねぎ

　長女が発熱で部活を休んで帰ってきました。（帰されてきました？）検温したら、３７．７度。こりゃだめだ。早速、近所の木曽医院に連れて行きました。検査でインフルエンザではないらしい。一安心。

待っている間に「安心」という健康雑誌を読み漁る。半信半疑ながらも、「酢たまねぎ」がコレステロールとダイエットに効果があるという記事には興味をそそられる。

主人はコレステロール、私はダイエット。材料費はたまねぎとﾘﾝｺﾞ酢とはちみつだけだからたいしたことは無いのもいい。

なんといっても、私はたまねぎの甘酢漬けが大好き。

さっそく、帰りにスーパーで写真のはちみつを買いました。せっかくだからいいはちみつがいいなと思い、地元秋田の横手市の安士養峰園の「りんごはちみつ」にしました。りんごってバラ科なんです。卒論のテーマだったので少し詳しいのです。

だから、このはちみつも、なんと、ほのかにバラの香りがするのですなんて贅沢～

まっ、たまねぎを漬けるので、あまりデリケートな香りは関係ないのですが・・・。たまねぎ2個をスライスして、はちみつとﾘﾝｺﾞ酢の代わりに愛媛産の有機レモンを一個スライスして漬け込みました。「安心」によるとたまねぎは水に軽くさらして、塩を軽くふってしばらく置いておくといいそうです。

3日目頃が食べごろと書いてありましたが、おいしそうだったので、さっそくもりもり食べてしまいました。おいしい

そのままでもビールのおつまみになるし、焼いたお肉にトッピングしてもよろしい。

娘よ風邪ひいてくれてありがとう

本当は怖い家庭の医学

今、ＴＶで「たけしの本当は怖い家庭の医学」を観てます。夫婦で気をつける病気スペシャルです。

それによると、妻の小言が夫の心房細動を招く、というもの。心房細動が起こると心臓内に血栓ができて、その血栓が脳にいき、脳梗塞になってしまうのだそうです。怖いですね。妻の小言がストレスになるというもの。男性は女性に比べ、小言や言い争いに敏感に反応してしまう繊細さを持っているとドクターは言っていました。

私も子供たちに「お父さんにきつく言いすぎだよ」とよく言われるので、大変反省しました。

外でどんなにストレスがあっても、家でくつろげたり、大切にされていれば、ある程度病気は防げるのかもしれませんね。病は気から。

ちなみにうちでは、メンタルトレーニングで「承認のワーク」というのがあるのですが、まあ、要はペアになってお互いを誉めあうというものですが、それを毎朝夫婦でやるようにしています。最初はかなり照れがあり、違和感もあったのですが、なれてくると以外と自然に誉めあえるようになってきます。

「いい笑顔だね」とか「いつもありがとう」とか簡単な言葉ですが。ふだんの会話では絶対言えない様な照れる言葉でもゲームだと思えば割りとできるものです。

だから何？！って感じではありますが、やるようになって、他の人も自然に誉めることができるようになったり、やっぱり面と向かって誉められると素直に嬉しかったりします。

少なくとも、気分よく一日のスタートを切れるような気がしてます。悪くないですよ。

以前、新聞でイギリスのドクターが、人は誉められると１００万円貰った時と同じ量の嬉しさのホルモンが出るという研究結果が出たという記事が載っていました。

まずは家庭から。小言から誉め言葉へ。心がけたいです。たったそれだけで以外と自分の人生も家族の人生も好転しだしたりして。

花粉症？

いやー、花粉症がひどくて大変、と思っていたら、実は風邪？！のようです。

熱は３７度程度なので、インフルエンザではないのでしょうが、体はだるいし喉は痛い。で、今日は仕事休んじゃいました。

久々に家で一人。なんだか嬉しい。たまにはこんなずるずるな一日もいいもんだ。

インフルエンザではないので、医者には行かない。寝てれば明日には治るでしょう。寝るのが一番。

そんな時のお供は枕元の携帯ラジオです。もっぱら地元秋田放送ＡＢＳを聴いています。どんなに夜中でも、どんなに早朝でもやっているので、あれこれ考えて眠れない時にとても頼りになる存在です。

テレビより疲れないのもいいですよね。

早朝やっている「あなたへモーニングコール」というＴＢＳラジオの番組に出てくるパーソナリティーのお姉さんの声がなんとも優しくて、聴いていて癒されます。おすすめです。あんな話し方に憧れるなー

朝、子供会の花壇の植え付けがありました。前日から花粉症？風邪？の症状がひどく寝たきりの私は、やっとの思いで駆けつけました。

鼻水だらだらなので、マスクの中にティッシュとたくさん詰めて。

しかし、つらい。昨日は頭はぼー。首はぎくぎく。鼻は塞がりっぱなし。体の節々が痛いのでｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞかとも思ったのですが、体温は36.8度。

でも、デイジーやパンジーを植えてると心は上向き。地域参加は面倒と思う反面、それ以上に受けるものが大きい。感謝。
帰ってから、気がかりだった鯛の煮凝りを炊き込みご飯にしました。チョイと水気が多く思う通りにはいきませんでしたが、まあこんなもんでしょう。
低農薬の国産レモンをどう使おうかと思い、考えた結果、焼酎だなと思い、近所のスーパーに焼酎を買いにいきました。

焼酎は全く知識が無いので、店のポップでおすすめのものにしました。

900円と手ごろな値段でしたし。

早速、家で飲もうとしたら、下戸の主人が「それ、クロキリじゃない？」という。

お酒で主人が意見をいうのは今まで皆無。そんなに珍しい焼酎なの？

黒霧島っていうです。飲んでみたら、ほのかに干し芋の香りがしました。飲みやすいです。

でもやっぱり私はビールが好きです。

「許す」ということ

隣家の梅の花が満開に近づいてきました。今日は暖かかったので、大分、開花が進んだんじゃないでしょうか。

桜はもう少し早いですが、私の職場から、桜並木が見れるのでこれからが楽しみです。

自然が四季の移ろいで確実に変化していくように、我々、人間も知らず知らずのうちに何かが変わっているのでしょうね。肉体はもちろん、心の中も。

そんな変化を時々、ふっと実感することがあります。

先日、ある心理カウンセラーの方のブログを読んでいて、はっとしました。

タイトルは「許すということ」

誰にでも過去から今までで、あの人だけは許せない、とか、あんなことをされて今思い出しても悔しくて悲しくてしょうがない、というようなことありませんか。

少し、重い話題ですよね。

ただ、人って生きていれば必ず光の部分もあれば、影の部分もきっとある。

そんな影の部分に焦点をあてることも、これからの人生を自分らしく生きていくためには必要なことだと思います。

正直に白状すると、私にも過去、いじめられたり、苦しい思いをさせられたりした人たちがいました。

そんな嫌な思い、心の傷をふっと軽くしてくれる文章でしたので、ご紹介したいと思います。

　　　★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

「許すということ」

怒りや恨み、そして憤りを持ったまま生きることは、例えそうした感情がもっともなものでも自分の人生は少しも楽しくなく辛いもの。

相手を許そう。

許すということは、その人の言動が正しかったとか、その人のしたことを水に流すことでもない。

その人とさよならをすること。もうその人との関係で、自分が生きないということ。

      ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

なんだか、読んだ瞬間、心の中の氷がすーっと溶けていくような不思議な心地良さを味わいました。

その後、ｲﾒｰｼﾞの中で、嫌な思いをさせられた人を、デコピンして遥か彼方に飛ばしてしまいました。

「もう二度と帰ってくるなよー！」

鯛のアラ

スーパーで長崎産の天然の鯛のアラを見つけました。早速、買ってきてとりあえずたっぷりのお湯で煮て、うすく醤油と塩で味をつけました。

薄味の鯛のお吸い物という感じでしょうか。コラーゲンたっぷりですよ。

お肌にはもちろんよいのですが、育ち盛りの子供の骨にもとてもよいのです。牛乳より関節が柔軟になってゲガをしにくくなるようです。

明日は、このお吸い物に少し味付けし、お酒とこぶを加えて鯛めしを作ろうと思います。残りはねぎや豆腐を入れて、お味噌汁にします。

一週間ほど運動をしていなかったら体の調子が良くなかったです。肩はガチガチだし、だるい。もう、限界と思い、家事をほったらかして筋トレとエアロバイクしました。

すっきりー。

汗をかいて体の中の血が入れ替わった感じです。

その後の家事は大変ですが、はかどる、はかどる。だるい体でだらだらやるより実は効率がいいようです。

なにより、気分のもやもやがすっきりします。筋トレはメントレ。

ﾌﾟｰさんのごはん

昨夜は飲み会。夜、帰宅したら、こんなプレゼントが置いてありました。次女が私用に夜食を用意してくれていました。（涙）

いつも怒ってばかりなのに、この思いやりに感謝。

そんな彼女は今、ドラゴンボールにはまっています。ドラゴンボールってどの世代にも根強い人気がありますよね。毎朝６時に自分からさっと起きてドラゴンボール観てるんですからね。アニメオタクになっちゃうよー

祝賀会でした

上司の昇進祝賀会が秋田ビューホテルでありました。受付などのお手伝いをして来ました。
女性陣３人で赤ワイン１本空けてしまいました。
満足、満足。

会に主人の同級生も、たまたま出席していて飲みに行こうということになり、久々に川反に出ました。赤レンガ郷土館の通りの「コルク」というショットﾊﾞｰに行きました。そこで主人も合流です。

共通の友人なのですが、会って飲むのは１５年ぶり。

おしゃれなﾊﾞｰでした。ウイスキーだけでも何十種類とあるお店。

へー　こんなとこ久しぶり。独身時代に戻ったようです。メンバーも一緒だし。

ただ、私の注文は最初の１杯目こそジントニックでしたが、その後はずっとビール。おしゃれなカクテルよりビール。おいしいです。

でも、いいお店でした。

２軒目はすずらん通り、うなぎの横田屋近くの「ジャニス」という飲み屋さん。居心地のいいお店でした。ここでも私はビール。

ミニ同級会はあっという間に過ぎ、それぞれ明日は６時過ぎに職場に向かわなければならない身。

今度は週末に会おうと約束してのお別れでした。

主人と友人の話すことは、小・中学生の頃の外国のラジオ受信？のことや当時の野球部のこと・・・　

今はそれぞれ中間管理職として何かと大変な年代ですが、こんな時だけは当時の楽しかった自分に戻っているようで、話を聞いている私も嬉しくなってしまいました。

今年の夏は土崎の港祭りを一緒に曳けたらいいね。

子供会総会

夜、町内の子供会の総会に行って来ました。今年は子供会の班長さんです。

何年か前に役員をやった時は、会の後、懇親会をやったのですが、ここ最近は、写真のお弁当などがお土産につくだけとなったのだそうです。

時代の流れで面倒くさい付き合いは好まれなくなってきているのですね。みんな忙しいからね。
今朝、洗濯物を干していたら、白いTシャツに黒い小さなごみがあちこちに付いているのを発見。

来たなー　これカビなんです。

洗濯槽の裏側にカビが付くんですよね。合成洗剤ではなく粉せっけんを使っていたり、ウチのようにお風呂の残り湯を洗濯に使っているとカビが付きやすいようです。

これが私の鼻水の原因だったりするような気もします

市販の洗濯槽クリーナーをいろいろ試してみましたが、写真のが一番洗浄力があるみたいです。

洗剤を入れて数時間漬け置きしておくと、あら恐ろし、黒いどろどろがぷかぷか浮いてきます

もっと早め早めにクリーニングすればいいんでしょうけど、つい、洗濯物に黒いのが付くようになるまで、放っておきます。

この洗剤は「カタログハウス」で通販で買っています。おススメです。

ほうれん草大漁

元同僚のNさんから、ほうれん草を大量にいただく。量にして市のごみ袋二つ分くらい。Nさんの嫁ぎ先が大規模農家で、出荷できないほうれん草は捨ててしまうのだが、食べるには問題ないものだそう。

それを分けてくれるということ。ありがたい。

さっそく、もらいに行ってきました。

そして湯がきました。ひたすら。当面、食べない分は写真のように冷凍にしておきます。

今晩は、ほうれん草のポタージュを作りました。

ところで、今日、仕事で空き部屋を掃除していたら、鼻水とくしゃみが止まらなくなり、頭はぼーっとしてくるしで大変辛かった。ほこりアレルギーだな。

夕飯支度もせず、夕寝してしまいました。ほんとアレルギーは辛い。なんとかならないかなぁ。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡