はなまるうどん

次女の買い物の付き合いで、秋田駅前に行ってきました。お昼だったので、次女の友達と3人で駅ビルの讃岐うどんの「はなまるうどん」でお昼ごはんです。安いです。セルフなんですが、ねぎうどん（小）にかきあげ付けて399円。写真は温玉うどん２９４円。

駅前は明日から12月なんですが、あまりクリスマスぽっくないですねー　東京もそれほどではなかったので、しょうがないか。このご時勢ですからね。ギラギラしたクリスマスはアメリカ文化と共に去りぬって感じかな。

さっ、おとといの研修のﾚﾎﾟｰﾄでも書くか！

金メダリストとお話しました

東京から帰りのこまち車中です。いやー、中身の濃い東京滞在二日間でした。

昨日は学院長のニッセイ総合研修所での講演会に同行。ビデオ取りの雑用ですが。日本生命の全国のいわゆるニッセイレディの優秀成績者対象の研修会です。

百戦錬磨の保険のおばさまたちに学院長がどんなふうに話されるのか、スポーツ以外でメンタルトレーニングがどのように機能するのか？！学んで来ました。

タイトルは「自信を持ってお客様訪問していくために〜メンタルトレーニングを応用した結果が出るモチベーションアップと目標達成」です。

講演会の内容もさることながら、なんと一緒に同行したのが、アテネ五輪男子体操団体で28年ぶりの金メダルをとった時のキャプテンの米田功選手だったんです(^^)v彼も今、メンタルトレーナーを目指して勉強中なのです。超特待生ですが。

そんな、追っかけもいるようなかっこいい金メダリストと渋谷から浦安までの電車の中、隣り合わせでずっと話してたんです！心の宝物がひとつ増えました♪

子供たちにメンタルトレーニングを応用したいという話しで、質問したり、されたり。控え目ながら、堂々と落ち着いた立ち居振る舞いにさすがと感動してしまいました。

写真は、その夜の渋谷のスクランブル交差点とメントレの先生のオリンピック委員会認定トレーナー委任状です。

おっかない先生ですがすごい実績です！

吉本興行みたいに、やる気のない自分から動かない生徒は相手にしてくれないシビアな世界です。そんな世界で、一体私は何かできるんだろう。毎日が自問自答です。

まずは、近々のプチゴール目指して行動です。焦らず、じっくりと。なにせ、金メダリストパワーを貰いましたからね！

明日は東京だー

明日、朝1番の「こまち」で東京です。

今回は2日間なので高速バスではなく新幹線です。「ＴＹＯ」のパックはホテルつきなので、とてもお得！今回はとてもリッチな気分です。いつもは高速バス＆ネットカフェですからね。

ただし、発芽玄米おにぎりはしっかり持参で、食費はなるだけ節約です。

家の準備と出掛ける準備で目が回るー

「批判」への上手な対処②

隣のおばあちゃん（主人の母）から手づくりの干し柿をたくさんいただきました。今シーズン第１弾だそうです。

干し柿って、日本人の庶民の知恵エキスがぎゅーっと凝縮された伝統食だなぁって思います。肥料も農薬も必要ない渋柿の実を、皮をむいて軒下に干すだけで・・・

えっ、これがあの渋柿？ってくらい、甘ーい、しわしわのデザートになっちゃううんですからね。よく考えると、不思議でしょうがない食べ物なんですよねー(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

若い頃は、好んで食べたいとは思わなかったけれど、最近、なんだかこういう手間ひまかけた物が、やたらと貴重に思えるようになってきて、心からありがたいなあと思いながら、いただくようになりました。

主人の母は、ずっと専業主婦で、干し柿みたいな、お金はかからないけど、手間はかかるよ、みたいなもの・・・食べるものでも、着るものでも、お花でも。物に対して、とても丁寧に接するんですよね。嫁いでから、とても影響を受けました。

母は自覚してないけど、母の作るお惣菜は、丁寧でおいしいので、見習いたいし、子供たちに受け継いで欲しいなあと思います。

私は、そんな丁寧な仕事はできないので、そういう部門は隣に担当してもらいたい。それが正直な気持ちです。

で、前置きが長くなりましたが、「批判」への上手な対処法の続きです。

「批判」されたとき、あなたの心に何が起こる？傷つかない前向き対処のコツ、教えます！

で、前回は、批判されたときの反応で「逆上する」パターンの人を書きました。

今回は【落ち込む】Ｋ子さんの場合です。---

「この封筒の宛名、間違ってるよ」

アルバイト先でひと言注意されただけで、Ｋ子さんはたちまち落ち込んでしまいました。

ミスをした自分を責め、一日中ﾌﾞﾙｰな気持ちになったのです。

ふだんなら、そこまで気にしない。

でも家族の問題など心配事が相次ぐ状況で、Ｋ子さんは足元がぐらぐらするような不安の只中にいたのです。

「もう少していねいな字が書けないの？」などと言われようものなら、クビにされるのではないかと思いパニックに。

バイト先を失うのが嫌だというよりも、自分が必要のない人間と宣告されるような恐怖がありました。

ちょっとした指摘なのに、自分で自分をどんどん責めてしまう。

バイト仲間と喫茶店に行って、会話が途絶えただけで、自分は嫌われているんじゃないかと感じてしまうほどです。

●その奥にあるのは？

私はﾀﾞﾒなのでは、という気持ちが奥にある状態のとき、誰かからの批判はこの自己否定感をふくらませる格好の「材料」になります。

具体的に否定されたことをどうするかよりも、「やっぱりﾀﾞﾒなんだ」という気持ちばかりが大きくなる。そして「拒絶された」「見捨てられてしまう」と不安に・・・。

つまり、批判＝「否定・拒絶」のメッセージとして受け取っているのです。

このパターンにはまっているときは、実際の言葉によって傷つくのではなく、自分で自分を傷つけています。

相手から拒絶された、自分を前面的に否定された、と思い込むことで。

批判は拒絶でしょうか？全面否定でしょうか？

実際は、相手があなたに関心があるから指摘しているのです。

存在を否定したい相手に向かって、意見をいう人はいません。

「批判」への上手な対処①

おもしろい記事を見つけたので、ご紹介します。

「批判されたとき、あなたの心に何が起こる？－傷つかない前向き対処のコツ、教えます！」

批判されたときの反応・・・あなたはどれ？

■落ち込む　　「やっぱり私はﾀﾞﾒなんだ」「嫌われてしまったかも」

■逆上する　　「ひどい！傷ついた！」「おまえはそんなこと言える立場か！」

■言い訳する　「だって私・・・」「そうじゃないんだ、実は・・・」

■必死に努力　「どうしよう。直さなくちゃ」「こんなにがんばっても足りないのか・・・もっとやらねば」

■役立てる　　「あっ、そうか。今度は気をつけよう」「なるほど、この人はそういう見方をするんだな」

【逆上する】T男さんの場合です-----

自分のやり方でもの事をすすめようとしているときに、少しでも横槍が入るとT男さんはカッとなります。相手が言い終わらないうちに反撃を開始するのです。

たとえば妻がこう話始めます。「あの子にそんな言い方したら、かえってやる気をなくすと思うの。ここは黙って見てあげたほうが・・・」

「それじゃあ、あまえは何だ？　だいたい母親として・・・」

相手の十倍もの批判を繰り出します。そして、「うるさい！」「黙ってろ！」と威嚇することで相手を封じ込めます。

ただし、相手と状況によっては別のパターンになることも。

かつて職場で上司から批判を受けたときは、

「わかりました。私がすべて悪いってことですね！」と、捨てゼリフを吐いて辞表をたたきつけてしまいました。

つまり、T男さんにとって批判を受けるというのは、

「どちらが悪いのか」

の決戦が始まることなのです。

●その奥にあるのは？

「自分はいつも正しくなければいけない」「自分には弱みがあってはいけない」

と考えていると、批判＝「攻撃・否定」と受け取ってしまいます。

自分の存在そのものを否定された、侮辱された、攻撃されたと感じてしまうのです。だから反撃にでるのは当然です。

「そんなことを言われる筋合いはない」「自分こそ何よ！」「ひどい！傷ついた！」

と逆上してしまう。

特に、痛いところを突かれた場合ほど、自分を守るために大反撃にでることになります。

相手との関係を勝ち負けで考えている場合も、逆上しやすくなります。批判を受け入れるのは負けたことにになるため、優位を取り返さなくてはと戦いを始めるのです。

批判は宣戦布告でしょうか？

事態を改善するための提案であることも多いです。　

②につづく。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ふぐ、食べました。

昨日、生まれて初めて、ちゃんとふぐ刺しを食べました。職場のお祝いがあり、ごちそうになってきました(ﾟ▽ﾟ*)　ぷりぷり、こりこりですね。写真は一人前。

秋田市保戸野にあるふぐ料理の「庵河豚（わんかあとん）」というお店です。ふぐというと高級というイメージがあるのですが、ここはリーズナブルにふぐ料理を提供してくれることで有名みたいです。

コースでしたが、最後の鍋のスープで作ったぞうすいまで、ふぐづくしで大満足の夜でした。特にふぐの鉄板焼きは今まで食べたことのない味と食感で病みつきになりそうなおいしさでした。

実は秋田はふぐの産地なんだそうです。秋田で捕れたふぐを下関に持って行って、下関で水揚げして、下関産ふぐと言っているのもあるそうです。ふーん。

そう言えば、スーパーに時々、丸裸になったふぐが売ってますよね。小ぶりのやつ。

今度見つけたら買ってきて、お店で出たみたいなから揚げにしてみようっと。

ふぐもいいですが、前菜で出たダダミの醤油漬けもおいしかったー

ダダミのことを考えると、思わずつばが溜まってきます。たまりません。くいしんぼーバンザイ。

早く、ダダミシーズンにならないかなぁ　　

MY Birthday

次女が、私の誕生日に、お父さんといっしょに作ってくれたケーキです。イチゴが高かったので、デザインで勝負です。ありがとね。

教科書

昨夜、写真だけアップして、文章を書かずに寝てしまっていました。今週は仕事が忙しく、残業が続いて自分の中でいっぱい、いっぱいの一週間でした。最近は無理がききません。ｸﾞﾁや弱音が溜まってきていたので、ついつい主人に延々と話しまくり心の中のもやもやをすっかり吐き出しました(´-｀)　よく、付き合ってくれたと思います。

今朝、「よく、あれだけしゃべれるなあ」と呆れられました。今日は仙台に出張だそうで、早朝、出掛けていきました。疲れているのに申し訳ないです。

写真は見ての通り、子供の教科書です。次女が今、国語で習っている「わらぐつの中の神様」という、方言を使った会話が出てくる物語の作者が私と同じ新潟県の出身だったので、次女が教えてくれたのでした。

せっかくなので、久しぶりに、ゆっくり教科書を読んでみました。改めて、教科書って、いい物語やいい曲などが盛りだくさんで、こういうものを教材に勉強できるなんてﾎﾝﾄはとても幸せなことだったんだなあ、なんて、今更ながら感動してしまいました。

こころおきなく勉強できるって、ありがたいことなんですよねー　子供の頃にそれに気づいていたらねー　お金持ちではなかったけれど、世間並みに豊かでわがままに育った子供時代の私には、そんなありがたさに気づくことは無かったんですね。哀しいことに。

家族のため、自分のやりがいのために朝から晩まで一生懸命働いて、物は豊かになるけれど、心はどんどんナイガシロにされていくような・・・　

人が幸せになるためのほんとの豊かさってなんだろう。

教科書を読んで、ぼんやりとそんなことを考えたりしました。

幸せが2つ

やっぱり、おいしい埼玉の「おせんべいやさん本舗　煎遊」の「黒胡椒せん」ヽ(´▽｀)/　職場のＫちゃんが自宅用にまた注文するというので、ついでにうちも５袋、注文の仲間に入れてもらいました。

おじいちゃんちと絵の先生とピアノの先生と残り２袋は自宅用。ほんとに「やめられない、とまらない」後をひくおいしさー！

お正月に実家にお土産にしよう！いいもの教えてくれてありがとね、Ｋちゃん(=ﾟωﾟ)ﾉ　o(_ _)o

で、先日のＰＴＡの日にチェーンがはずれて自転車やさんに直しにだしていた自転車が帰ってきました。職場の近くの自転車屋さんだったのですが、高級な自転車ばかりディスプレイしているお店です。周りの人に、あそこに修理に出したと言うと、「あそこは修理だけでも高いんじゃない┐(´-｀)┌」って言われるしー　今日、仕事終わって車で引き取りに行く時、かなりどきどきしてました。

チェーン直して５０００円とか取られたらどうしよう。みたいなー　本気で。

結果は500円でした。ほっ。

自転車の調整してもらって、「段差のあるとこでギアを変えちゃだめ。」とか「ペダルを逆にこいじゃ、自転車によくない。」とかいろいろ親切に教えてもらいました。車にも積んでもらったし。

自分の疑り深い性格に反省。自転車のショーワのオーナー、ごめんなさい。あなたの自転車への愛情が伝わってきました。私がお金持ちになって自転車を買うときは、絶対、自転車のショーワにします！

しかし、人の噂や先入観は恐ろしいです。やはり、なんでも自分で実際に体験し感じたことだけが信じられること、ということなんでしょうか。

メンタルトレーニングでも先入観や価値観が自分の限界、枠を決めてしまうのだ、といいます。決め付けは人間を小さくするようです。

もしかすると、これがきっかけでホントにショーワで自転車を・・・なんてね。あそこにふさわしい自分になりたいっていうのも、人生の目標設定の仕方の一つです。

黄金色のイチョウ並木

職場のイチョウ並木があまりきれいだったので思わずパチリ。映画のワンシーンのようでした。中年と言われる年になって、つくづくと四季折々に素晴らしい変化を見せてくれる自然に感謝の気持ちを持つようになりました。（年とったんだねー）

生かされていることに感謝です。いつか、このイチョウの葉っぱのように枯れ落ちて往く命だからこそ、今、この時を精一杯生きなくては申し訳ないなぁ、なんて、柄にもなく殊勝なことを考えながら、今月の家計がすでにピンチで銀行のＡＴＭに向かう私でした。

このイチョウの葉っぱが金箔だったらなぁ┐(´-｀)┌　現実はシビア。

PTA

今日は午後から休みをもらい、長女の学校のＰＴＡに行ってきました。

午前中の通勤に自転車で行ったのが、そもそも失敗のもと。

大人しく車で行けばよかったのですが、手形山越えでかなり激しいギアチェンジをしたらチェーンがはずれて直せなくなってしまい、近くの自転車やさんに修理を頼み歩いて帰るはめに・・・

家に着いたらくたびれて、授業参観はさぼって３０分ほどお昼寝。修学旅行の説明は聞かねばと必死で起きて3時からの学年ＰＴＡだけはちゃんと出席してきました。よしよし(ﾟｰﾟ)お役目は果たしましたぞ。

だから、今日は手抜きの「4個で100円コロッケ」と「キャベツのバター炒め」と「お味噌汁」です。おかずがさみしい時は思いっきり具沢山のお味噌汁でごまかします。お腹もいっぱいで眠さの限界です。お休みなさーい　　(*´ｪ`*)

大掃除

この土日は、家族総出の大掃除でした。最近、東京に行ったりしてばたばた落ち着かない日が続いていたので、すっかり、子供部屋のチェックを怠っていました。金曜日に探し物があったので次女の部屋に入ったら・・・　

なんだ！この部屋！！！きっ汚いw(ﾟoﾟ)w　ごみだらけじゃー　主人の部屋と繋がっているので、チェックしてくれているものと勝手に思い込んでいたのが間違いでした。主人曰く「えっ？けっこうきれいだよ」　それ、本気！？　そうだ、主人は整理能力がない人だったのだ。汚れていることに気がつかない能力の持ち主だったんだ。そんな人に管理を任せていた私が悪かった。反省。ごめんね、娘よ。

庭と一緒で手を入れないと荒れちゃうんですねー　いやー反省。まだ、５年生だもんね。忙しさを言い訳にして、子育てに手を抜きかけてたようです。このまま手抜きしてたら・・・　心まで荒れてしまっていたかも。「部屋の乱れは心の乱れ」と言うとか言わないとか。とにかく、こんな汚い部屋で平気な大人にはなって欲しくない。さっそく、主人と３人で部屋の大掃除＆模様替えスタート。ああだ、こうだ言いながら掃除してる間、次女がとっても嬉しそうにアシスタントしてくれました。まるまる一日半かかりましたけど、なんとも言えず気分爽快です。

ちなみに写真は、掃除の後です。
今回の大掃除で出たごみの一部です。これで三分の一くらい(ﾟдﾟ;)市のごみ袋７袋くらいと本類山ほど。売れそうな本は「BOOKOFF」に持っていったのですが、２４００円也、ですヽ(´▽｀)/　主人の部屋や居間も整理したので、ほとんど家中の大掃除になりました。私は自分でいうのもなんですが、整理上手というか、物を捨て上手だし捨てるのが好きなので、ここまで物を捨てるとほんとに気持ちがすーっとします。ちなみに、物を燃やすのはもっと好きです。へへへ。

鷹巣の米代川沿いに住んでいたころは、今ほどうるさくなかったし、隣近所がはなれていたので、しょっちゅう、いらない物を燃やしてました。

反対に主人は物を捨てることができない、なんでも取っておく性質なのですが、私が苦手な本を縛ったり、何かを組み立てたりが得意なので、その点は大助かりです。「俺の物を勝手に捨てないで！」なんて言いますが、管理できてないので、勝手にこっそり捨ててても大抵はきづかれません　　（￣ー+￣）

少し早めの年末の大掃除になりました。次女は今日は一人で自分の部屋で寝られるかなー　今までは私と一緒に寝てたんですが。そろそろ、親離れ、子離れの練習です。くー　さびしいー　心を鬼にしなければね。

カウンセリング講座

今日は仕事が終わってから、秋田カルチャーセンターの「カウンセリング講座」の講座サポートに行ってきました。アシスタント役なのですが、気分はすっかり受講生。

今日のテーマは、相手との信頼関係を築くためのコミュニケーションスキル「アクティブリスニング」を自分のものにしよう。という内容です。

あなたに話を聞いてもらってよかったって思われるような聞き上手な人ってどんな人だと思いますか？

もともとセンスのある人？人格者？　違います。

それは・・・

あなたの話をちゃんと聞いてますよっていうメッセージを体と心で表して、発信している人です。

じゃ、具体的にどうやればそんなメッセージがだせるのでしょう？それは、プロの心理カウンセラーが使っているスキル＝技術を応用して使ってみましょう、というわけです。

上手に人の話を聞くってなかなか難しいですが、こつを掴んでしまうと、職場、家族、恋人、友人、などなどの人間関係が、相手も自分も中身はちっとも変わらなくても、不思議と上手くいったりしますよ。知らないととっても損なスキルです。

ずぶぬれ

今日は油断して自転車通勤をしてしまいました。

午後から雨っていう天気予報、知ってたのですがまあ大丈夫と深く考えないで行動してしまいました。いつもの悪い癖です。

よく主人にも「ちゃんと考えてから行動すれば」って言われます(｡＞0＜｡)

というわけで、天気予報通り午後から雨。冷たい雨。

まっ、しゃーない、ぬれて帰ろう。

夕方の４時なのに外は真っ暗。なんと、雷まで！冬ですよー

実は私は雷好き。雷が鳴り、稲妻が光るとワクワクドキドキしてしまうのです。

雨の中、雷を聞きながらずぶぬれになりながら自転車を走らす。うーん、悪くない。冷たい空気を思いっきり吸い込み、思いっきり吐き出す。必死でこいでるから体はぽかぽか温かい。五感が冴え渡る。

たまには雨に打たれるのもいいもんだ。自然の中で必死で生きてるって感じがしていい。

秋の夜長のお・た・の・し・み。

めっきり暗くなるのが早くなってきました。さみしいような感じもしますが、嫌いじゃありません、秋の夜長。

どちらかというと、「おたく」な方なので、日暮れが早いと、「早くおうちに帰りな。」っていってもらっているみたいで心おきなく家でぐたぐたできるような気がするんです。

で、家でなにをするかというと・・・

夕食に日本酒を少しいただいて、かたずけながら「本日のアロマ」です。ちなみにきょうはオーソドックスにラベンダー。ラベンダーは自律神経のバランスを整える働きがあります。ストレスからくる緊張をほぐし、怒りを和らげ、疲労を回復させます。不眠症や生理痛にも効果的です♪

そして、ブログを書き、読書です。今、読んでいるのは、

梅原猛の授業 仏になろう 著者：梅原 猛

です。梅原氏は日本を代表する哲学者で仏教家ですよね。煩悩だらけの私にとって、生きてる間に仏になろう、なんて、なんとも魅力的なキャッチコピーです。おばあちゃんコのせいか、仏様やお寺に憧れに似た安心感を覚えてしまいます。

さて、お風呂のあとも、また読書かな。秋の夜長はいいもんだ。

本日のおすすめアロマテラピー

先日、インターネットでお値段お手ごろなアロマショップを見つけましたヽ(´▽｀)/

アロマは大好きなのですが、色々集める予算がねー　とかなりがまんしてました。でも、ここのショップはどれも市価の半値以下。物は大丈夫かなぁと思いつつ５種類ばかり注文してみました。

翌々日に到着。早っ。

さっそく、今日の昼間は子供の勉強タイムに、心も体もしゃきんとさせる効果のある「ローズマリー」と「ペパーミント」をブレンドして炊いてみました。眠気を覚まして、集中力を高める効果があるので、これからのシーズン、受験生にはおススメです。

試験当日にハンカチに精油を少したらして携帯するのもおススメです。私はよく出かけるときに大好きな「イランイラン」と「ラベンダー」と「ユーカリ」などをこうして持っていきます。外出さきでも香りのお陰でいつでもリラックスできるんです。

今回の精油、多少濃度が薄いかなという印象ですが、まあ合格品だと思います。オーストラリアの会社なので、ここんとこの円高でもっと安くならないかなぁヾ(´ε｀*)ゝ

メンタルトレーニング講座③夢・目標を作ろう！

「メンタルトレーニング」とは、夢や目標を達成するために自分の持っている目標を最大限に発揮するための心のトレーニングです。

スポーツ選手であれば、大会に優勝する。自己ベストを更新する。とか。

ビジネスの分野では、業績を上げる。プレゼンテーションを成功させる。とか。

学生であれば、試験に合格する。

どの分野でも、いくら高い技術や能力を身に付けても、ここぞという本番で力を出し切れなくては何の意味もありません。メンタル面が不安や恐怖、マイナス思考などのマイナス傾向になってしまうと、せっかくの持てる力を発揮できなくなってしまいます。

例えば、幅30センチの板を地面に置いて歩けと言われれば歩けない人はいないでしょう。

しかし、これがビルの屋上と隣のビルの屋上とに渡っている板なら・・・　人は歩く技術も体力もあるのに、心がマイナスに作用すると立つことすらできないのです。

人が力を発揮していくためには心を自分自身でコントロールしていく技術が必要になるのです。「心・技・体」とよく言われますが、その「心」の分野のトレーニングもしていこうというものです。

では、目標の無い人には、「メンタルトレーニング」って意味ないのでしょうか。

答えは「YES」。でも、目標はつくってやればよいのです。目標というのは過去の自分ではなく将来の自分に目を向け、なりたい自分のモデルを作っていくこと。モデルとは「生きがい」つまり、「生きていく張り合い」です。

今を生きる私たちは、この「目標」＝「生きがい」がわからなくて不安になったり焦ったり、ストレスに押しつぶされそうになったりして、それをごまかすために、アルコールや食べ物、ギャンブルや買い物、恋愛や家族、ネットやｹｰﾀｲに依存してその場限りの快楽にのめり込む。麻薬と同じで、さらに刺激の強い快楽に依存しなければ満足できなくなっていく。そして、ますます得たいの知れない不安や焦りが増幅して襲ってくる。

少し極端なことを書いてしまいましたが、不安や焦り、恐怖などのマイナスの感情って、我々、人間にとっては身を守るための大事な感情なのです。無くてはならないものです。ただ、それが強すぎると良くない方向に向かうのでメンタルトレーニングでコントロールしていきましょう、ということです。そのスキルについては次回以降にお話させていただきます。

話を戻して、私たちは充実した、生きていて良かったと思える人生を送るためには、やはり「目標」＝「生きがい」が必要でしょう。

そんなのないよっていう人でも、心の奥底にきっとあるはず。もっとこんな風に変われたらなぁ、とか昔からこれをやるのだけは好きでつい夢中になっちゃったんだよね、とか、これで誉められてすごく嬉しかったとか・・・　そのこと、その時を想像するとわくわく、どきどきする何か。

自分の「好き」「得意」「大事なこと」。

決して、自分の今の能力、年齢、経済状況などで制約しない。

ただし、スポーツの経験も無いのにオリンピックに出たいとか、私が宝塚に入りたいとか、単なる空想物語ではなく、「自分に可能な範囲OK」と大きな枠は設けなければなりませんが。

誰にいう必要もないのだから、思いっきりわくわくどきどきする人生の目標を作ってみませんか。恥かしながら私にも目標があります。その目標のためにメンタルトレーニングで心のスキルアップを目指しています。

私自身、目標を持ってそれに向かうということが、これほどまでに自分のこころのあり方を変えてくれるものかと驚いています。これからの自分の変化も楽しみです。

そう、楽しくってことが大事です。難しく考えずに直感で。「そう、こうなりたかったの」って腑におちる感覚。大丈夫、後からいくらでも軌道修正可能なんですから。１００％達成しなくては、と考えるとプレッシャーになってしまうので、１０％でも近づけばOK！くらいの気持ちで構いません。だって、もし目標を立てなければ、結果は０％。今のまま、変わりなしということです。1割でも前進ってすごくないですか。

そしたら、その目標を紙に書いてみましょう。

目標を持つだけで、少しでも今までの自分と違う自分が味わえますよ。

次回は、その目標に向かって実際に「行動」していくために必要なメンタルトレーニングについてです。

駅伝

秋田大学主催の駅伝大会があり、職場の男性陣が参加するというので、娘と応援（冷やかし？）に行ってきました。

荒れ模様という天気予報はみごとはずれ、最高の秋晴れ。仁別の紅葉を観ながらのマックがおいしかったです。

駅伝の結果は、最後まで見れなかったのではっきりした順位は分からないのですが、後半で２３チーム中２０位くらい。毎日、激務でろくに運動なんかしてない人ばかりなのに、がんばりましたよね。チーム一丸となって辛いことを乗り越えるっていいですね。

みんな、かっこ良かったです。お疲れさまでした(ﾟｰﾟ)

さっ、私もこれからトレーニングだーーー